转眼间，这个学期迎来了尾声，我们心理专栏也是本学期最后一次与大家见面。不过就算在于大家见不到面的日子里，我们还是会竭尽所能为大家提供心理支持和帮助，对同学们在日常的生活中遇到的困难和疑惑进行开导解答，让同学们在失落迷茫的时候也不会感到无助。希望本期心理专栏能给大家提供一些帮助。
新学期，我想要开辟一个新局面，向不同的领域挑战自己，可是看向身边其他人，能选择的领域太多，到底哪个是最适合自己的呢…
期末周又向我们逼近，那么多门考试的复习压力向我袭来，日常生活又有许多琐事，我该怎么把复习提上进程…
距离自己迈入社会的日子也越来越近了，自己的未来到底是怎么样的，如何缓解这种迷茫和无助感…
相信这些都是在同学们心中一些典型的困扰，那接下来我们就一起看看心理老师和心理协会的成员们是怎样帮助大家克服这些疑惑的吧！
Q:
马上就要步入新学期，每个学期都有新的事情需要做，有时候看别人这么做就感到非常迷茫，不知自己是否也要像他一样。
A:
同学你好，很能理解你的心情，当看到别人在准备考研、考证、参加学科竞赛、进实验室等等时，心中充满疑惑不知道自己是否也要像他们一样，和别人一样会不会对自己有好处？放心，这种心态大多数同学都会有，不是只有你一个人。老师想建议你可以尝试这么做，或许会减轻迷茫，拿出一张白纸，思考你未来想要做什么？想从事什么职业？想过什么样的生活？如果没办法想那么远，我们可以把未来锁定在毕业的时候，当你毕业时想达到什么目标？比如你希望毕业的时候能考上某个学校的研究生。那就把这个目标作为总目标，考上研究生需要我们有扎实的专业基础功，良好的英语能力，如果有一些学科竞赛的奖项或发表论文的加持，会对目标达成更有帮助。根据这些制定若干个小目标（小步骤），然后做一个时间规划。这样我们就能够清晰的知道自己要做什么。通过总目标制定若干个小目标，按部就班的完成执行，就能做到心中有数，减少迷茫。
Q:
最近一些杂事层出不穷，感觉时间被各种琐事占据了，期末考试又迫在眉睫，怎么提高时间管理能力呢？
A:
不管是对学生，还是职场人士，都有相同的困惑。关于时间管理，这里介绍一个方法，老师本人一直在使用，十分管用，那就是“时间四象限法”。把工作和任务按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要（如期末考试、英语等级考试、学科竞赛等）、重要但不紧急（如上课认真听讲、运动、学习英语、看书、掌握某种技能等）、紧急但不重要（如完成班级群里要求填写的表格，统计汇总信息等）、既不紧急也不重要（如刷视频、淘宝、闲逛B站、聊天等）。完成的顺序应该是：先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。我们应该在前一天就定好第二天要做的事，将这些事分类，看哪些是第一象限哪些是第二象限，注意第二、三象限容易混淆，区别就是在于哪些带来价值。比如期末考试，就是第一象限“既紧急又重要”，所以一天的安排应该是，先完成期末复习任务，再进行第二、第三象限的任务，最后才是第四象限。有些同学会问如果有课怎么办呢？那上课和期末考试复习就是我们那天的第一象限。
做日程安排时一定要确定当天的重点，也就是我们说的第一象限和第二象限，先把重要的事完成再考虑其他事情，哪怕时间不够没有完成，也没有关系。要特别强调一点，不要抱太大期望，认为自己能完成很多事，一天只安排1-2件重要的事即可（最多不超过3件）。希望这个方法能帮到你。
Q:
总是担心自己的未来，生活、工作、一切都很不确定，怎么缓解这种情绪呢？
A:
对未来不确定时，就着眼于当下吧。把当下的事情做好，慢慢的就会对未来有一个清晰的认识和规划。比如认真听讲今天的《物理化学》，认真的完成今天的复习计划，好好享用此时此刻的餐食。最后送你一句心理学家亚伦·贝克说的“人们慢慢变好的方法就是每天做出一些小的改变”。
本期心理专栏疑惑解答就到这里啦，在今后的学习生活中遇到困难疑惑都可以向心理协会求助，我们一定会认真帮助大家。希望你们可以更加愉快地度过大学生活，也对未来人生道路的规划更加清晰！
我们将于每周五整理汇总问题，邀请心理老师来提供更多解决问题的角度和方法措施，我们也会发挥朋辈力量，由心理协会同学和各班的心理委员以同龄人的视角来帮助同学们解决生活学习中的问题。我们真心希望通过各方的努力，真真切切地帮助更多青年朋友们更好地成长，营造健康阳光的校园氛围。欢迎大家扫描二维码向“南海倾诉站”投稿,谢谢观看！
